明治プロテインダイエット

過去に似た類（とある有名ダイエット食品）の方法で行った事があります。
運動もしなかったので結果として体調を崩し、数か月分まとめて購入して
いた分を他人に譲渡して止めました。

宣伝文句では置き換え数が多いほど効果的に痩せるような内容が書いて
ありますが、それだけ普段の取得栄養分が減る事になり、逆に力が沸いて
こなくなりました。

本文の内容を見ますと、普段の食事というのは普通の人よりも多めに
摂っているということですよね。置き換えする事により食事量が激減
する事になると思いますが、それに耐えられるのでしょうか？
まずは普段の食事から普通並の量に変えていってはどうでしょう。

そして同時に動く習慣を身に着けましょう。私も大学で部活を
止めてから太り始めました。社会人数年目で肥満による体調不良を
起こし、そこから危機感を感じて少しでも動く習慣を身に着けるように
しました。まずはウォーキングでよいですので休みの日に1時間くらい
散歩してみるのもいいでしょう。私は首都圏在住なので休みの日に
山手線横断散歩を早歩きで何度も、鎌倉寺めぐりを徒歩で何度も、
そんな事を繰り返しているうちに体重こそ減りませんでしたが
動き続ける習慣がつきました。

その後はジムに通い始め、週３程度ウォーキング1時間＋軽い筋トレを3ヶ月。
この時点ではまだ変化は無いです。ここから、ジョギング40分＋
軽くない筋トレを半年続けて体脂肪率一桁まで落としました。
食事は腹八分目ちゃんと摂ってますが、間食は完全に止め、
酒は付き合いの時だけ少々飲んでます。リバウンドはしていません。