ダイエット中！エールをください

私、中国に住んでいますが、さすが中華料理…食べていたら一年で体重が+10キロと悲しい体型になってしまいました。
今までダイエットしたことなかったんですが、最近になってダイエットを決意実行してます。

私がやっているのは、ヨガです。
自宅でも出来るので楽だし、ゆっくり動いてるけど、やると結構ハードだったりして、効果は期待できると思います。はまるとなかなか楽しいし。
もし、スポーツジムに行けるのなら、短時間でもよいのでハードな運動するのが良いです。
運動はスローにやってると引き締まった筋肉がつかないので、私は10分でも20分でもハードに泳いで、後はお風呂に入ってぐっすり寝るって感じです。
３食たべて睡眠をとる、が基本ですね。健康じゃないと痩せられないし。
根性があるなら、No。1さんが書いているブートキャンプも良いかもしれないですね。


僕もやっていますけど、今ブレイク中（もうちょっと冷め気味かな？）のブートキャンプを本気で２週間やればマジで痩せますよ。
それに肉が締まりますから、余計に細く見えます。
１ヶ月、耐え抜けば５～７キロくらいの減量は楽勝ではないかな？と思います。
僕は元々細身なので、筋肉作りにやっていますが、友達で身長は約１７０センチ、体重は７０キロくらいはあるかな～って女性がいますが、やり始めて１ヶ月半くらいで、今は確実に５０キロ台です。
見るだけで分かるほど痩せましたよ。
今はブートキャンプが癖になってるみたいです。（笑）
僕は２～３日に１回の割合でやっていますが、その友達は２日に１回で頑張りとおしました。