ウォーキングでどれくらいまで痩せれますか？

自分が同等のBMI値の頃、毎日ウォーキング60分＋筋トレ(全身)＋ジムレッスン(30～60分)を4ヶ月続けていましたが体重は減りませんでした。筋肉は増えていたので体脂肪率は若干変わっていました。食事制限は一切していません。

その後、ランニング60分＋筋トレ(上半身だけ)を半年続けたところ、BMI値で20弱、体脂肪率8%まで落ちました。ランニングのペースは、1kmあたり4分半～5分程度の速さですので、トレッドミルを使って走っている人よりもやや早いペースだと思います。

学生時代8年間(小中高)に渡り、中長距離(1.5～5km)をやってきました。（練習では3～12km）皆痩せていましたが、特に走る以外の何かをしていたわけではなかったです。単に長距離走る(都心に近いが山が多く、トレッキング的な走りこみも多かったです)以外は、正しいフォームで身体を動かしたり、ストレッチ、筋トレは自重トレ程度、栄養は食事のみ(制限、プロテイン無し)でした。



私は30歳のとき、一日一回のウォーキング（早歩きで一時間半・一万歩）を
2ヶ月続け、13Kｇ減りました。
ウォーキングをやめて3年ですが、少しずつ少しずつ増え5ｋｇ戻っています。食事制限だけの時は、10日で戻ります。
理想は、朝晩と2回歩けるといいなぁと思います。
体重がある程度おちるまでは、下半身にかなりの負担がかかるので、
走らない方が良いと思います。
走るにしても、きちんとした靴の購入をおすすめします。