短期間ダイエット

私も今実行しています。短期ダイエットが仕事絡みでどうしても必要なので。

私は、固くなった脂肪をこりほぐしてからダイエットやフィットネスする方法を信じてます。黙って、食事療法だけだと運動する気力がなくなってきますし、すぐに効果が見えないと、やる気がなくなってくる性格なので・・・
マッサージは、お風呂上がりに下半身を中心にやってます。上半身は比較的痩せやすいのですが、食事と運動だけで下半身はあまり痩せないのを過去の経験で知ってますので。

それで、固くて一見脂肪ではなく筋肉のように感じる足の脂肪を胸の脂肪のようになるくらいまでマッサージします。クリームをつけるとすべってやる気がなくなってくるので、お風呂あがりにジェルを浸透させた後、こまか～く脂肪を一つ一つつぶすようにしてます。その後、ちょっと贅沢なクラランスのセルライト対応のボディクリームを塗ると、使用感の良さもさることながら、香りに「ダイエット続けよう！」という気にさせられます。

痩せてる人って、案外どこもかしこも柔らかいんですよ。
ダイエットすると、一番に胸の脂肪がなくなっちゃいますよね？あれって、一番柔らかい部分から落ちて、筋肉と老廃物や脂肪が凝り固まった足やお尻が一番痩せにくいと思い当たりませんか？
私は、身近にマッサージで出産後もセルライトが一切ないパンサーのような体を保ってる人の話を聞いて、マッサージの効果を信じるようになったので、それを実行してます。
このマッサージは、一度痩身エステで体験した事でカルチャーショックを起こす程痛くてハードなものです。本当に、指の力いっぱいにつねるというか、ひっぱるというか・・・だから、本当に大変です。
だから、最初の日の次の日は、内出血の後も、実は、かなり見られます。でも、それくらい真剣にやって（私は本を読みながら休み休みで２時間くらいやってました）ると、１日で恐ろしく柔らかくなります。一度柔らかくなると、次はもっと楽になるし、痛みもなくつねるマッサージができるようになってきます。ほんと、最初だけが、超・痛いです。
私は今、お尻の内出血がすごくて、自分でもぞっとする程紫色になってますが、たった２日で明らかにサイズダウンしていますし、私も後１週間後にこの腫れがひいて目標体系になっていればいいので、もし今体を見られて困る事がなければ、この荒療治マッサージは本当におすすめです。
コツは、細かく細かく「肉をつまんでおもいっきり力を入れてつぶす」事を繰り返す事です。手が疲れたら、休んでね(笑)。

平行して、体操選手並みに体を柔らかくする為の柔軟体操をしています。開脚180度目指してね(笑)。
そして、全裸になって、自分の体を映して見ることです。勇気を出して(笑)！
すると、ここも太い・あそこも太いと細くしたい部分を見つけて、そこを同様に次から次へと真剣にマッサージすることです。
最初はすごく痛いと思います。真っ赤になったら、別の場所をやって、しばらくしたら、また同じところをまたやる・・としつこ～く繰り返します。痛いのは本当に最初だけです。ほぐれたら、次からは、何も痛くなくなります。試しに片足だけでもやってみれば違いがわかりますよ。

実は私は、ずっと家にいたので、重い体を背負って運動する体力があまりないんです。だから、柔軟体操でしなやかな筋肉をつけてマッサージで体脂肪を落とす事にしています。食事も、ソバとダイエットプロテインとビタミン剤くらいしか食べてませんね。でも、２食は太るというので、量を減らして３食食べるようにしてます。

そして、暇時間をつくらないようにしています。暇が出来ると、美味しいものを食べたくなるので(笑)。熱中できるものに専念してます。

でも発散させたいので、夜、近くの公園にランニング？散歩？してます。マッサージ効果で体の脂肪が落ちたことと、動きやすくなった事を実感してとても気持ちいいです。